Ressources gratuites
Les ressources proposées sur cette page ont été conçues comme des supports de réflexion et de psychoéducation.
Elles visent à offrir des repères, des pistes de compréhension et des outils simples pour réfléchir à sa relation à soi, à l’anxiété et à l’estime de soi.
Ces contenus peuvent constituer un premier pas, un temps de pause ou un espace de questionnement personnel.
Ils ne remplacent en aucun cas un accompagnement psychologique, ni un suivi thérapeutique individualisé.
Les mini-guides et les tests proposés ici sont à utiliser à votre rythme, comme des invitations à observer, à réfléchir et à mieux comprendre certains fonctionnements.
Si, au fil de cette lecture ou de ces exercices, vous ressentez le besoin d’un accompagnement plus approfondi, un travail thérapeutique peut alors être envisagé.
Mini-guide gratuit
Vous y trouverez cinq étapes, inspirées de la pratique clinique en TCC, à intégrer naturellement dans votre quotidien — de petites graines de changement qui, jour après jour, ouvrent la voie à une relation plus vivante et plus bienveillante avec vous-même.
Test de l’Estime de Soi Équilibrée
Ce test est inspiré de l’Échelle d’Estime de Soi de Rosenberg (1965). Découvrez, en quelques minutes, où en est votre relation avec vous-même.
