Découvrez, en quelques minutes, où en est votre relation avec vous-même. Ce test a été élaboré par Janaina Fortunato, psychologue clinicienne spécialisée en Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC).
Il est inspiré de l’Échelle d’Estime de Soi de Rosenberg (1965) — l’un des instruments les plus reconnus en psychologie — et adapté à partir de la pratique clinique et des piliers de la Méthode Estime de Soi Équilibrée :autoconnaissance, autocompassion, autosoins et limites saines.
⚠️ Ce test n’est pas un diagnostic, mais une invitation à la réflexion.
Répondez avec sincérité et sans crainte de jugement : il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.
Instructions
Évaluez dans quelle mesure chaque phrase vous correspond, en utilisant l’échelle ci-dessous :
Pas du tout d’accord
Plutôt pas d’accord
Plutôt d’accord
Tout à fait d’accord
Notez vos points au fur et à mesure. Les réponses vont de 1 à 4.
Avant de commencer, pourriez-vous remplir les champs ci-dessous ?