Reconstruire, renforcer, cultiver : le chemin vers une
Estime de Soi Équilibrée
Un e-book clinique et accessible pour les personnes qui se sentent fatiguées de douter d’elles-mêmes, de se suradapter, ou de vivre avec une anxiété de fond qui ne s’apaise jamais vraiment.
Ce livre propose un chemin pas à pas, respectueux et structuré, pour comprendre ce qui fragilise l’estime de soi — et commencer à la transformer durablement.
Ce livre est né de ma pratique clinique, de l’écoute attentive des histoires et des difficultés que tant de personnes m’ont confiées au fil des années. J’y ai réuni des réflexions, des outils et des exercices qui font partie de mon travail quotidien de psychologue.
Pourquoi peut-il vous être utile ?
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Parce qu’il offre un langage accessible, sans perdre en profondeur scientifique.
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Parce qu’il propose des techniques pratiques, applicables dans la vie quotidienne.
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Parce qu’il aide à comprendre les mécanismes de l’estime de soi et à construire une relation plus saine avec soi-même.
Une ressource pour celles et ceux qui hésitent encore
Beaucoup de personnes hésitent à commencer une thérapie. Elles ne savent pas si elles en ont réellement besoin, si elles sont prêtes ou si elles vont se sentir à l’aise. Cet e-book peut être un premier pas : un espace sûr pour réfléchir, reconnaître ses besoins et expérimenter des changements.
Il ne remplace pas une thérapie, mais peut en ouvrir le chemin.
Ce livre n’a pas pour vocation de se substituer à un accompagnement psychologique. Il peut cependant constituer un point de départ, une manière de commencer à prendre soin de soi, même si vous ne vous sentez pas encore prêt(e) à entreprendre un processus thérapeutique.
Ce qu’en disent les lecteurs :
« Le guide sur l’estime de soi m’aide à mettre en mots ce que je ressens, ce que j’ai vécu et comment je l’ai vécu. Il m’aide à comprendre d’où vient mon anxiété. Et surtout, je peux m’y appuyer : sur les exemples concrets, sur les conseils pour travailler sur moi-même et, petit à petit, renforcer mon estime de moi. »
T.C. - Septembre 2025
« Le processus thérapeutique, pour moi, a été une décision très difficile et douloureuse. Dès le début, face à la capacité d’accueil de Janaína — une expérience nouvelle dans ma vie —, j’étais toujours submergée par l’émotion. Elle, percevant ce mécanisme en moi, m’a alors suggéré le livre sur l’estime de soi.
Bien souvent, je suis arrivée en séance envahie par des émotions que je n’arrivais pas à nommer. Ce livre est devenu l’un des outils qu’elle m’a transmis et que j’apprécie profondément, car je ne me sentais pas capable d’intellectualiser ma souffrance. Il a été un guide extraordinaire pour m’y aider : il m’a permis de mettre des mots sur ce que je ressentais et de réfléchir avec plus de clarté, ce qui a beaucoup enrichi notre processus thérapeutique.
Aujourd’hui, je considère ce livre comme un précieux compagnon pour avancer, pas à pas, dans la reconstruction de mon estime de moi. »
E. D. - mai 2025
« J’ai lu de nombreux livres sur l’estime de soi, mais je n’ai jamais rien trouvé de comparable sur le marché : un contenu fondé sur des références scientifiques, avec une approche claire, fluide et vraiment captivante. J’ai beaucoup aimé, et je pense sincèrement que davantage de personnes devraient avoir accès à ce contenu. »
N.L - mai 2025
« Ce livre m’a fait profondément réfléchir sur moi-même. Il a travaillé en moi à un niveau intime, en m’aidant à prendre conscience de nombreuses situations que je vivais et supportais sans réaliser qu’elles étaient liées à ma faible estime de moi. Je vais, sans aucun doute, acheter ce livre. »
